Hoje eu vim aqui contar para vocês o que eu comi no meu café da tarde. Eu sou uma pessoa que ama comer, e amo mais ainda comer coisas que são gostosas e saudáveis. Como banana, aveia e mel, que foi o meu lanchinho.
Você vai precisar de:
- Uma banana( pode ser nanica, maçã, prata, a que você mais gostar);
- 1 colher de sopa de aveia( pode ser flocos grandes, flocos finos ou a farinha. Isso é de sua preferência);
- 1 colher de sobremesa de mel;
OBS.: Se você for diabético, te aconselho a não usar o mel ok? Senão sua glicemia vai nas alturas. Coma só a banana com a aveia.
Eu gosto de picar a banana, jogar o mel e a aveia, misturar tudo e comer. Uma delicia, fora que sustenta muito. Mas se você preferir, pode amassar a banana também.
Vocês sabem os benefícios da aveia?
Ela é rica em fibras, em especial uma chamada betaglucana, que ajuda na redução do colesterol .
Por conter fibras, é ótima para quem é diabético, porque ela faz com que a glicose seja absorvida bem devagarzinho, não deixando a glicemia se elevar no sangue, além de melhorar o trânsito intestinal.
Ela também contém proteínas, que ajuda na recuperação muscular e ganho de massa magra.
Muita coisa boa né?
Vocês podem trocar a fruta se não gostarem de banana, o importante é sentirem prazer na hora das refeições.
Espero que tenham gostado.
Até mais!
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